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피곤한데 병원은 이상 없다면? ‘간 건강’이 문제일 수 있어요! 요즘 따라 유난히 피곤하신가요?저도 그랬어요.밤에 푹 자도 개운하지 않고, 아침부터 몸이 무겁고,일을 시작한 지 한두 시간밖에 안 됐는데 벌써 기운이 쭉 빠지는 느낌.그래서 병원을 찾았죠.혈액검사도 받고, 갑상선도 검사하고, 피로감의 원인을 찾기 위해 이것저것 해봤는데… “정상입니다. 특별한 이상은 없어요.” 진료실에서 그렇게 말하는 의사의 얼굴을 멍하니 바라보다가 이런 생각이 들었어요."그런데 왜 이렇게 피곤하죠? 정말 아무 문제도 없나요?"그때 우연히 봤던 문구가 문득 떠올랐어요. “병원에서 이상 없다는데 피곤하다면, 간이 지친 것일 수 있습니다.” 그 이후로 저는 ‘간 건강’에 대해 알아보기 시작했고, 식단과 생활 습관을 바꾸기 시작했어요.그리고 놀랍게도 며칠 지나자 몸이 가벼워지고, 하루하루 .. 2025. 4. 23.
건강을 지키는 가장 쉬운 습관! ‘장 건강’ 챙기는 식단 공개 며칠 전, 늘 하던 대로 아침에 눈을 비비며 일어났는데… 뭔가 이상했어요. 커피를 마셔도 기운이 안 나고, 속은 더부룩하고, 입맛도 없고… 심지어 화장실도 이틀이나 못 갔죠. “왜 이러지?” 싶어 가만히 생각해보니, 요즘 외식도 많고 야식도 자주 먹었더라고요. 정신없는 일상에 밀려 식사는 대충 하고 잠은 늦게 자고 물은 거의 안 마시는 날들이 이어졌어요. 그때 문득 떠오른 게 있었어요. ‘혹시 장이 나빠진 걸까?’ 검색창에 ‘장 건강’이라고 치자마자 수많은 기사들이 쏟아졌고그중에서 가장 눈에 띄는 문장이 있었어요. “장 건강이 무너지면 면역력, 감정, 피부, 체중까지 무너진다.” 순간 마음이 마구마구 찔렸어요. 저도 요즘 감기처럼 잔병치레가 자주 있었고 이유 없는 우울감도 느껴졌거든요. 그래서 결심했.. 2025. 4. 22.
봄철 체중조절 비법 (비만, 식단, 유산소) 겨울 동안 움츠렸던 몸과 마음 이제는 새 봄과 함께 깨어날 때입니다. 춥다고 운동도 안 하고 나도 모르게 허리 옆구리 살은 튀어나오고봄이 되면서 얇은 옷을 입기 시작하니까 아! 살을 빼야지.. 옷을 입어도 폼이 안나~!이런 마음이 드는건 저뿐일까요? 봄은 체중조절을 시작하기에 최적의 시기라 생각합니다옷차림이 얇아지고 야외 활동이 활발해지는 이 시점에서, 제대로 된 식단과 운동 계획만 있다면 건강하게 체중을 줄일 수 있습니다. 이번 글에서는 봄철 체중조절을 위한 전략으로 비만의 원인, 봄맞이 식단 구성법, 효과적인 유산소 운동뿐 아니라, 실제 사례, 실패 원인 분석, 최신 트렌드, 루틴 팁까지 모두 알려드립니다. 👔비만은 왜 생길까? 봄에 관리해야 하는 이유는?비만은 단순히 체중이 많이 나가는 것이 아.. 2025. 4. 19.
봄철 우울증 왜 자살률까지 높아질까? 원인과 증상 극복 방법 봄철 우울증, 누구에게나 찾아올 수 있어요 “봄이 오면 기분도 좋아질 줄 알았어요. 그런데 전 오히려 더 무기력하고 불안해졌어요.”올해 3월, 직장인 지연 씨(34)는 출근길마다 알 수 없는 울적함에 시달렸습니다. 창밖엔 벚꽃이 흐드러지게 피고 사람들은 한결 밝은 얼굴인데, 지연 씨는 이유 없이 눈물이 나고, 사소한 일에도 감정 기복이 심해졌죠. 평소 좋아하던 카페에도 가지 않게 되었고, 주말마다 침대에서만 시간을 보내는 날이 늘었습니다.“혹시 나만 이상한 건 아닐까?” 하는 생각에 검색을 해보니, ‘봄철 우울증’이라는 단어가 눈에 들어왔습니다.1. 봄인데 왜 우울할까? 봄철 우울증의 원인아니 화창한 봄날씨에 왜 우울증이 오고 그래? 하면서 많은 사람들이 ‘우울증은 겨울에 오는 것’이라고 생각합니다. .. 2025. 4. 18.
에어 프라이어 잘못 쓰면 큰일! 피해야 할 음식 에어프라이어는 간편한 조리도구로 많은 가정에서 사랑받고 있지만, 모든 음식에 다 적합한 것은 아닙니다.요즘 당근(중고거래)에서도 저렴하게 나오고 있어 쉽게 구입할 수 있는데요그래서 집집마다 하나씩은 다 사용하고 있는 것 같습니다 1인가구가 많은 요즘 가정에서 뿐만 아니라 원룸에서도 밀키트나 반조리식품을 사와서 쉽게 만들어 먹는데요 겉은 바삭하고 속은 촉촉한 조리가 가능하다는 장점 때문에 무심코 여러가지 재료를 넣게 되지만, 오히려 건강을 해치거나 기기 고장의 원인이 될 수 있는 ‘금지 음식’도 존재합니다. 이번 글에서는 에어프라이어에 넣으면 위험하거나 비효율적인 음식 3가지를 소개합니다. 첫번째 치즈류 음식 🍕에어프라이어에 절대 넣지 말아야 할 음식 중 하나는 바로 ‘치즈’ 입니다. 특히 슬라이스 치즈.. 2025. 4. 17.
토마토가 건강에 좋은 5가지 이유 저희집엔 바나나와 토마토가 항상 바구니에 담겨져 있습니다다들 오래 먹기 위해 냉장고에 넣어두는데요저는 자연숙성이 좋아서 바구니에 담아 놓는답니다토마토는 정말 붉은 색이 건강에 얼마나 좋은지는 다들 알고 있는 것 같아요구체적으로 어떻게 좋은지 알아보기로 해요아침에 냉장고를 열면 반짝이는 붉은 빛깔로 시선을 끄는 토마토! 샐러드 위에 올려 먹거나, 주스로 갈아 마시기도 하는 익숙한 식재료지만, 알고 보면 이 작은 과일 하나에 온몸을 지켜주는 강력한 건강 효과가 숨어 있다는 사실, 알고 계셨나요?최근 미국의 건강 전문지 ‘헬스(Health)’는 과학적 연구를 바탕으로 토마토가 건강에 이로운 5가지 이유를 소개했습니다. 그저 다이어트나 피부 미용에 좋다는 정도로만 알았던 토마토의 진짜 효능, 지금부터 함께 알아.. 2025. 4. 16.

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