분류 전체보기15 몸과 마음의 나이를 되돌리는 저속 노화 비결 TOP 5 1. 저속노화란 무엇인가?나이가 들면서 신체 기능이 저하되고 피부 탄력이 떨어지는 것은 자연스러운 과정입니다. 하지만 같은 나이라도 어떤 사람은 젊고 활기차 보이는 반면, 어떤 사람은 실제 나이보다 더 늙어 보이기도 합니다. 이는 생활 습관과 환경이 노화 속도에 큰 영향을 미치기 때문입니다.저속노화(Slow Aging)는 건강한 습관을 통해 신체적·정신적 노화를 늦추고 젊음을 유지하는 방법을 의미합니다. 우리가 어떤 습관을 가지느냐에 따라 노화 속도는 달라질 수 있습니다. 노화는 단순히 외적인 변화만을 의미하는 것이 아닙니다. 신체 내부에서 일어나는 세포 노화, 면역력 저하, 인지 기능 감퇴 등도 노화 과정의 일부입니다. 하지만 올바른 생활 습관을 통해 이러한 변화를 늦출 수 있습니다.오늘은 몸과 마음의.. 2025. 3. 14. 고혈압에 좋은 차는 따로 있다? 전문가가 추천하는 건강 차 고혈압(고혈압)은 현대인의 대표적인 만성질환 중 하나로 관리하지 않으면 심혈관 질환으로 이어질 수 있습니다. 하지만 생활습관을 개선하고 혈압을 낮추는 데 도움을 주는 건강한 차(Tea)를 섭취하면 큰 도움이 될 수 있습니다. 그렇다면 고혈압에 좋은 차는 어떤 것들이 있을까요? 전문가들이 추천하는 건강 차와 함께 혈압을 안정적으로 관리하는 방법을 알아보겠습니다. 1. 고혈압이란? 왜 관리가 필요할까?고혈압은 혈관 벽에 가해지는 혈압이 정상보다 높은 상태를 의미하며 일반적으로 수축기 혈압(최고 혈압) 140mmHg 이상 또는 이완기 혈압(최저 혈압) 90mmHg 이상일 때 고혈압으로 진단됩니다.고혈압을 방치하면 심장병, 뇌졸중, 신장 질환 등의 위험이 높아질 수 있기 때문에 조기에 관리하는 것이 중요합니다... 2025. 3. 13. 간헐적 단식 16:8 정말 효과 있을까? 다이어트 & 건강 완벽 가이드" 1. 간헐적 단식이란?간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 일정 시간 동안 음식을 먹지 않는 식이 조절 방법입니다. 보통 16시간 공복 후 8시간 동안 식사를 하는 16:8 방식이 가장 대중적이며, 24시간 단식을 주 1~2회 실천하는 5:2 방식도 있습니다.이 방법은 단순히 칼로리를 제한하는 것이 아니라, 인슐린 수치를 조절하고 신진대사를 최적화하는 데 도움이 된다고 알려져 있습니다. 최근 연구에서도 간헐적 단식이 체중 감량뿐만 아니라 대사 건강을 개선하는 데 긍정적인 영향을 미친다는 결과가 나오고 있습니다. 2. 간헐적 단식의 다이어트 효과(1) 칼로리 섭취 감소간헐적 단식은 자연스럽게 하루 총 섭취 칼로리를 줄이는 효과가 있습니다. 특히 야식과 불필요한 간식을 줄이는 것이 체.. 2025. 3. 13. 석류가 대장암과 폐암까지 막는다고? ‘신의 선물’이라 불리는 이유 석류, 왜 ‘신의 선물’로 불릴까?석류는 고대부터 건강을 지켜주는 과일로 알려져 왔습니다. 동서양을 막론하고 다양한 의학적 효능이 강조되었으며, 최근 연구에서는 석류가 대장암과 폐암을 포함한 여러 암을 예방하는 데 탁월한 효과가 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 그렇다면 석류가 어떤 성분을 포함하고 있으며, 암 예방에 어떻게 도움을 줄 수 있을까요? 석류의 항암 효과와 섭취 방법을 자세히 알아보겠습니다. 석류가 6가지 암을 예방한다는 연구 결과미국 건강 포털 ‘더 헬시(The Healthy)’에 따르면 석류를 포함한 식단을 섭취하면 암 발병률이 20% 이상 감소한다는 연구 결과가 발표되었습니다. 이 연구는 국제 학술지 ‘식품 과학 및 영양(Food Science & Nutrition)’ 최신 호에 게재되었으며.. 2025. 3. 12. 장이 안 좋으면 피부도 안 좋아진다? 프로 바이오틱스와 피부 건강 1. 장 건강과 피부 건강의 관계장 건강이 피부 건강과 밀접한 관련이 있다는 사실을 알고 계신가요?장은 단순히 소화를 담당하는 기관이 아니라, 면역 체계를 조절하고 영양소 흡수를 담당하며, 신체 전반적인 건강을 좌우하는 중요한 기관입니다. 장 속 환경이 나빠지면 독소가 몸 밖으로 원활하게 배출되지 못하고 피부를 통해 배출되려는 과정에서 다양한 피부 문제가 발생할 수 있습니다.실제로 피부 트러블을 겪는 많은 사람들이 소화 불량, 변비, 장내 미생물 균형 불균형 등의 문제를 동시에 가지고 있는 경우가 많습니다. 그렇다면 장이 건강하면 피부도 맑아질 수 있을까요? 정답은 "그렇다!"입니다. 그리고 이 과정에서 중요한 역할을 하는 것이 바로 프로바이오틱스(Probiotics)입니다.2. 프로바이오틱스란 무엇인.. 2025. 3. 12. 정신건강 치료비 국가 지원금 신청 방법 & 자격 조건 현대 사회에서 정신건강 관리는 더 이상 선택이 아닌 필수입니다. 하지만 정신과 상담비, 치료비, 약값 등 경제적 부담이 커서 치료를 포기하는 경우가 많습니다. "정신과 치료비가 너무 비싸서 고민입니다.""우울증, 불안장애 치료도 국가 지원을 받을 수 있나요?" "정신건강 치료비 지원금 신청 방법이 궁금해요!" 이처럼 많은 분들이 정신건강 치료비에 대한 부담을 느끼고 있지만, 국가에서는 정신건강 치료를 위한 다양한 지원금 제도를 운영하고 있습니다.오늘은 정신건강 치료비를 줄일 수 있는 국가 지원금의 종류, 신청 방법, 자격 조건 등을 자세히 알아보겠습니다.1. 정신건강 치료비 지원이 필요한 이유✅ 정신건강 치료비, 얼마나 들까?정신건강 치료는 단순한 상담을 넘어서 장기적인 관리가 필요한 경우가 많아 비용.. 2025. 3. 11. 이전 1 2 3 다음
