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커피의 노쇠 예방 효과 확인 ‘적당한 섭취’ 필요 “매일 마시는 커피 한 잔, 노화 속도를 늦출 수 있을까요?” 요즘 아침을 커피로 시작하는 사람들이 많습니다 피곤한 몸을 깨우고 집중력을 높이기 위해 자연스럽게 손이 가는 커피!그런데 최근 연구 결과 이 커피가 단순한 기호식품을 넘어 ‘노쇠(frailty)’를 예방하는 데 도움을 줄 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다 노쇠는 단순한 노화와는 다릅니다 신체의 근력, 체중, 활동성이 급격히 떨어지면서 일상생활에 큰 영향을 미치는 비정상적인 노화의 일종입니다 최근 네덜란드 암스테르담 자유대학교 연구팀은 커피 섭취와 노쇠의 상관관계를 밝히는 장기 연구를 발표했습니다 이 블로그 글에서는 그 연구 내용을 바탕으로 커피가 노쇠 예방에 어떤 도움을 주는지 또 어떤 방식으로 마셔야 건강에 도움이 되는지 구체적으로 알아보겠습니.. 2025. 5. 4.
갱년기 시작될 때 나타나는 5가지 신호와 대처법 “이거 갱년기 맞나?” 저도 50대이기 때문에 이런 질문이 생길 때가 있거든요무엇보다 자주 짜증날 때가 있어서 아이들이 엄마 갱년기야? 하고 묻더라고요건방증도 있어서 치매검사도 해보라는 둥 애들이 더 걱정스런 말로 물어보곤 합니다 얼마 전 거울 앞에 서서 메이크업을 하다가문득 낯선 얼굴을 마주한 느낌이 들었어요“피곤해 보이네...”“요즘 왜 이렇게 자주 짜증이 날까?”“밤에는 자꾸 뒤척이고 아침에 일어나면 개운하지가 않아…”처음엔 단순히 나이 때문이라고 생각했지만그 증상들이 하나 둘 늘어나고 그것과 함께 감정의 폭도 커지는 걸 느끼며저도 모르게 ‘혹시 나 갱년기 시작된 걸까?’라는 생각이 들었습니다나이가 들면 자연스러운 현상인지 아님 갱년기인지저처럼 애매한 신호에 혼란스러움을 느끼는 분들을 위해갱년기 시.. 2025. 5. 1.
유산균만으론 부족해요! 장 건강 챙기는 진짜 루틴 며칠 전 친구들과 모임에서 들은 이야기예요“나 요즘 장 건강 챙긴다고 유산균 매일 먹는데도 계속 더부룩하고 변비도 심해졌어…”그 얘기를 듣고 고개를 끄덕였죠왜냐하면 저도 같은 경험이 있었거든요건강 챙긴다고 고가의 유산균을 몇 통이나 사 먹었는데처음 며칠은 효과가 있는 듯하다가 다시 원래대로오히려 더 가스가 차고 화장실 가는 건 더 불편해졌어요그때 깨달았어요“유산균만으로는 장 건강을 지킬 수 없구나”우리는 흔히 유산균이 장 건강에 좋다는 말만 듣고그게 전부인 줄 알고 유산균만 챙기지만실제로 장 건강을 유지하려면 유산균 + 장 환경 관리가 같이 가야 한다는 걸 모르고 있어요오늘은 이 부분을 중심으로왜 유산균만으론 부족한지 그리고진짜 장 건강을 위한 실천 루틴은 무엇인지하나하나 풀어드릴게요 🤔 유산균, 왜 .. 2025. 4. 30.
지금 당신 몸속에 염증이 쌓이고 있다면? (자가 진단법) "왜 이유 없이 피곤할까?"요즘 따라 이유 없이 피곤하거나 작은 상처가 잘 낫지 않거나 피부가 예전 같지 않다는 생각이 들진 않나요?"그냥 나이가 들어서 그런 거겠지…" 하고 넘기기 쉽지만 사실 이 모든 증상 뒤에는 ‘만성염증’이라는 숨은 원인이 있을 수 있습니다눈에 보이지 않고 당장 심각한 통증을 일으키지 않기 때문에 대부분 사람들이 이를 알아채지 못한 채 지내죠.하지만 이 만성염증이 쌓이면 시간이 지날수록 우리 몸을 조금씩, 조용히 망가뜨립니다지금 이 순간에도, 내 몸속 어딘가에서 조용히 염증이 진행되고 있을지도 모릅니다과연 나는 괜찮을까?이 글에서는 몸속 만성염증을 알아차리는 자가진단법과 염증을 줄이기 위한 생활습관까지 구체적으로 알아봅니다지금부터 함께 체크해 볼까요?📢♦🔔🔏만성염증이란 무엇일.. 2025. 4. 28.
나도 몰랐던 장 건강의 비밀! 하루 5분 습관으로 시작하세요 "요즘 왜 이렇게 피곤하지?""배가 자주 더부룩해...""화장실은 왜이렇게 자주 가지?"혹시 이런 생각 한 번쯤 해보셨나요?아무리 잘 먹고, 충분히 자도 몸이 개운하지 않다면그 이유는 '장 건강'에 있을 수 있습니다장은 단순히 소화를 돕는 기관이 아니라 우리 몸 전체 건강을 좌우하는 중요한 역할을 해요그런데도 평소에 장을 챙기는 사람은 생각보다 많지 않죠 오늘은 하루 5분, 아주 간단한 습관으로 장 건강을 지킬 수 있는 방법을 소개해드릴게요특별한 장비도 필요 없고, 누구나 따라 할 수 있어요건강은 작지만 꾸준한 실천에서 시작됩니다지금부터 함께 알아볼까요?👉장 건강이 중요한 이유우리 몸에는 수많은 세균이 살고 있습니다. 그중 70% 이상이 장에 몰려 있다는 사실 알고 계셨나요? 장은 소화뿐만 아니라, 면.. 2025. 4. 28.
폭식 후 죄책감? ‘혈당 스파이크’ 잡는 간식 리스트 지난 주말, 저는 또 한 번의 폭식 대참사를 겪었습니다."라면 하나만…"으로 시작했는데, 만두도 추가하고, 맥주 한 캔, 아이스크림까지.먹을 땐 행복했지만, 그 후엔 찾아오는 죄책감과 묘한 불안감.심장은 두근거리고, 속은 불편하고, 몸이 뜨겁고 잠도 잘 안 왔죠.다음 날 아침,"폭식 후 회복 방법", "폭식 다음날 먹어야 할 음식", "혈당 급상승 증상" 같은 걸 검색하다가처음 들은 단어가 눈에 띄었어요. ‘혈당 스파이크(Blood Sugar Spike)’→ 그때 알았습니다. ‘먹은 것보다 더 힘들게 하는 건, 그 이후의 반응’이라는 걸요! 📈 혈당 스파이크란? 혈당 스파이크는 음식 섭취 후 혈당이 급격히 치솟았다가 빠르게 떨어지는 현상이에요.폭식, 단 음식, 흰쌀밥, 케이크, 과일주스 등 정제된 탄.. 2025. 4. 24.

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