전체 글76 하루 한 끼만 바꿨는데 2주 만에 몸이 달라졌어요 한 끼의 작은 변화가 내 몸 전체를 바꿨어요"하루 한 끼만 바꿔도 정말 내 몸에 변화가 생길 수 있을까?"처음엔 저도 반신반의했어요 하지만 그 작은 한 끼의 변화가 제 라이프스타일 전체를 흔들기 시작했습니다 평소 먹던 저녁을 조금 다르게 바꿨을 뿐인데 2주 만에 제 몸과 마음 모두가 달라졌어요이 글은 제가 직접 경험한 ‘한 끼 바꾸기’가 에너지, 외모, 기분에 어떤 영향을 줬는지에 대한 이야기입니다✅ 변화 전 매일 똑같던 무거운 저녁 식사예전 제 저녁은 대부분 비슷했어요 라면, 냉동 만두, 맥주 한 캔, 때로는 삼겹살이나 인스턴트 도시락!배는 불렀지만 아침이면 속이 더부룩하고 얼굴이 붓는 건 기본이었죠 몸도 늘 무겁고 이상하게 단 음식이나 탄수화물이 더 당기기도 했습니다 배가 고프지 않아도 야식을 먹게 .. 2025. 5. 21. 눈이 침침하고 건조할 때 안구건조증 예방법 총정리 1. 눈 건강 1) 안구건조증의 원인과 증상 그리고 오해스마트폰과 컴퓨터 사용이 일상이 된 요즘 눈이 뻑뻑하고 침침하다고 호소하는 사람들이 많습니다저부터서 그렇고 가족들이 모두 이렇게 힘들어하고 있는데요이런 증상은 대부분 안구건조증에서 시작됩니다안구건조증은 눈물의 생성이 부족하거나 눈물의 질이 나빠져 눈 표면이 건조해지는 질환입니다주요 증상은 어떤 것이 있을까요?눈이 시리고 따가움모래가 들어간 듯한 이물감눈부심, 흐릿한 시야눈물 흘림 (역설적으로 눈이 건조할 때 눈물이 더 나는 경우도 있음)흔한 오해인공눈물을 자주 넣으면 내 눈이 더 게을러진다는 이야기가 있지만이것은 잘못된 상식입니다보존제가 없는 인공눈물은 눈 건강에 도움을 주며 정해진 횟수 내에서 사용하는 것은 안전합니다출처: 서울아산병원 건강칼럼 2.. 2025. 5. 19. 안구건조증에 인공 눈물 남용하면 더 나빠진다? 오해와 진실을 파헤쳐보자!"눈이 너무 뻑뻑해서 하루에 인공눈물 10번 넘게 넣어요""인공눈물 자주 넣으면 내 눈이 더 게을러진다던데 진짜일까요?"요즘 디지털 기기 사용이 늘어나면서 안구건조증을 겪는 사람들이 많아졌습니다자연스레 인공눈물을 일상처럼 사용하는 분들도 많은데요그만큼 이런 말도 자주 듣게 됩니다“인공눈물 계속 쓰면 눈이 더 나빠진대”“의존성 생겨서 평생 넣어야 한다더라”정말 사실일까요?오늘은 인공눈물에 대한 오해와 진실, 그리고 올바른 사용법까지눈 건강을 지키는 데 꼭 필요한 정보들을 하나하나 정리해 드립니다✅ 인공눈물, 매일 써도 괜찮을까?결론부터 말씀드리자면,인공눈물은 기본적으로 안전한 제품입니다특히 요즘은 무방부제 인공눈물도 다양하게 나와 있어눈이 건조할 때마다 사용하는 것은 큰 문제가 되.. 2025. 5. 11. 고혈당이 시력을 망칠 수 있다는 사실 알고 계셨나요? – 당뇨망막증의 무서운 초기 증상"요즘 따라 글자가 흐릿하게 보이고 눈이 쉽게 피곤해요"이런 경험, 해보신 적 있나요?단순한 눈의 피로라고 넘기기 쉽지만사실은 고혈당으로 인한 망막 손상의 시작일 수 있습니다많은 사람들이 당뇨병에 대해서는 걱정하면서도‘당뇨망막증’이라는 질환은 잘 모르고 지나치기 쉽습니다하지만 고혈당은 눈 속의 미세혈관을 조용히 손상시키며 시력에 큰 영향을 줄 수 있는 질환으로 발전할 수 있습니다👁 당뇨망막증(Diabetic Retinopathy)이란?당뇨망막증은 고혈당이 눈 뒤쪽의 망막에 있는 미세혈관을 손상시켜 생기는 합병증입니다망막은 빛을 감지하고 뇌로 시각 정보를 전달하는 예민한 조직인데여기에 혈관이 손상되면 시력이 흐려지거나, 심하면 실명까지 이를 수 있습니다초기에는 증상이 거의.. 2025. 5. 10. 하루 만 보 걷기 생각보다 더 강력한 건강법 입니다 "만 보 걷는다고 뭐가 달라지겠어?”그렇게 생각하셨다면 오늘 글을 꼭 끝까지 읽어보세요하루 10,000보많이 들어봤지만 솔직히 실천은 어려운 숫자입니다그래서 “그게 정말 효과가 있어?” 하고 반문하게 되죠하지만 만 보 걷기는 생각보다 훨씬 과학적이고 실질적인 건강법입니다전문가들은 입을 모아 말합니다"특별한 운동보다 일상에서 많이 걷는 게 더 중요하다"고요 오늘도 핸드폰만 7시간 봤다고…?” 하루를 돌아본 순간 건강이 무너지고 있다는 걸 깨달았다 “오늘도 스마트폰 사용 시간 7시간 26분!” 아침에 핸드폰을 켜자마자 ‘화면 시간 알림’이 떠올랐습니다. 솔직히 말해서 뜨끔했죠출근길엔 유튜브, 점심시간엔 쇼핑앱, 퇴근 후엔 드라마 정주행~!하루가 어떻게 갔는지도 모르게 핸드폰 안에서만 바쁘게 살고 있던 나그런.. 2025. 5. 9. 간수치 높을 때 피해야 할 음식과 챙겨야 할 음식 무심코 먹는 음식이 간 건강을 해칠 수 있습니다“술도 거의 안 마시는데… 왜 간수치가 높게 나왔죠?” 40대 직장인 정현 씨는 건강검진 결과지를 보고 당황했습니다술을 자주 마시지도 않고, 식습관도 나쁘지 않다고 생각했기 때문이죠 그런데 의사는 이렇게 말했습니다“간은 조용히 그리고 천천히 나빠집니다 꼭 술 때문만은 아니에요”건강검진에서 간수치(ALT, AST, γ-GTP)가 높다고 나오는 경우가 늘고 있습니다이는 간세포에 염증이나 손상이 있을 가능성을 의미하며 특히 간은 증상이 거의 없다가 심각해진 뒤에야 나타나는 경우가 많아 ‘침묵의 장기’라고 불리죠그렇다면 간수치가 높을 때 반드시 피해야 할 음식과 꼭 챙겨야 할 음식은 무엇일까요?지금부터 하나씩 알아보겠습니다ALT, AST, γ-GTP, 이게 도대체 .. 2025. 5. 8. 이전 1 2 3 4 5 ··· 13 다음
