전체 글53 봄철 우울증 왜 자살률까지 높아질까? 원인과 증상 극복 방법 봄철 우울증, 누구에게나 찾아올 수 있어요 “봄이 오면 기분도 좋아질 줄 알았어요. 그런데 전 오히려 더 무기력하고 불안해졌어요.”올해 3월, 직장인 지연 씨(34)는 출근길마다 알 수 없는 울적함에 시달렸습니다. 창밖엔 벚꽃이 흐드러지게 피고 사람들은 한결 밝은 얼굴인데, 지연 씨는 이유 없이 눈물이 나고, 사소한 일에도 감정 기복이 심해졌죠. 평소 좋아하던 카페에도 가지 않게 되었고, 주말마다 침대에서만 시간을 보내는 날이 늘었습니다.“혹시 나만 이상한 건 아닐까?” 하는 생각에 검색을 해보니, ‘봄철 우울증’이라는 단어가 눈에 들어왔습니다.1. 봄인데 왜 우울할까? 봄철 우울증의 원인많은 사람들이 ‘우울증은 겨울에 오는 것’이라고 생각합니다. 하지만 전문가들은 햇볕이 늘고 기온이 오르는 봄철에도 .. 2025. 4. 18. 에어 프라이어 잘못 쓰면 큰일! 피해야 할 음식 에어프라이어는 간편한 조리도구로 많은 가정에서 사랑받고 있지만, 모든 음식에 다 적합한 것은 아닙니다.요즘 당근(중고거래)에서도 저렴하게 나오고 있어 쉽게 구입할 수 있는데요그래서 집집마다 하나씩은 다 사용하고 있는 것 같습니다 겉은 바삭하고 속은 촉촉한 조리가 가능하다는 장점 때문에 무심코 여러가지 재료를 넣게 되지만, 오히려 건강을 해치거나 기기 고장의 원인이 될 수 있는 ‘금지 음식’도 존재합니다. 이번 글에서는 에어프라이어에 넣으면 위험하거나 비효율적인 음식 3가지를 소개합니다. 1. 치즈류 음식 🍕에어프라이어에 절대 넣지 말아야 할 음식 중 하나는 바로 ‘치즈’ 입니다. 특히 슬라이스 치즈나 모짜렐라와 같은 부드러운 치즈는 높은 온도에서 빠르게 녹으면서 기기 내부로 흘러내릴 위험이 높습니다. .. 2025. 4. 17. 토마토가 건강에 좋은 5가지 이유 아침에 냉장고를 열면 반짝이는 붉은 빛깔로 시선을 끄는 토마토! 샐러드 위에 올려 먹거나, 주스로 갈아 마시기도 하는 익숙한 식재료지만, 알고 보면 이 작은 과일 하나에 온몸을 지켜주는 강력한 건강 효과가 숨어 있다는 사실, 알고 계셨나요?최근 미국의 건강 전문지 ‘헬스(Health)’는 과학적 연구를 바탕으로 토마토가 건강에 이로운 5가지 이유를 소개했습니다. 그저 다이어트나 피부 미용에 좋다는 정도로만 알았던 토마토의 진짜 효능, 지금부터 함께 알아볼게요! 1. 전립선암 예방 – 남성 건강을 지켜주는 토마토2018년에 발표된 연구에 따르면 토마토를 자주 섭취한 남성은 전립선암의 발병 위험이 낮은 것으로 나타났습니다. 그 비결은 바로 라이코펜과 베타카로틴. 이들 항산화 성분은 세포 손상을 막고, 암세.. 2025. 4. 16. 주말 몰아치기 운동, 진짜 효과 있을까? 바쁜 현대인들은 평일에는 운동할 시간을 내기 어려워 주말에만 집중적으로 운동을 하는 경우가 많습니다. 이를 흔히 ‘주말 몰아치기 운동’이라 부르는데, 실제로 이 방법이 건강이나 체력 향상에 효과적인지에 대해 궁금해하는 분들이 많습니다. 이번 글에서는 주말 몰아치기 운동의 효과와 장단점, 그리고 운동할 때 유의할 점들을 함께 알아보겠습니다. 더보기 🛶주말 운동, 정말 효과 있을까? 주말에만 운동을 몰아서 한다는 건 일주일 중 1~2일에 집중적으로 운동을 하는 형태를 말합니다. 이 방식은 'Weekend Warrior'라고도 불리며, 바쁜 일상 속에서도 운동을 포기하지 않으려는 현대인들에게 적합한 방법으로 알려져 있습니다. 하버드대학교 공중보건대학원의 연구에 따르면, 주말에만 운동하더라도 주당 운동 시.. 2025. 4. 15. 봄 피로 해소 음식 리스트 민지는 매년 봄이면 어김없이 피로감과 무기력함에 시달리곤 했다.날씨는 따뜻해지는데 몸은 오히려 더 무거워지고, 나른함은 일상에까지 영향을 미쳤다. 그러던 중, 그녀는 '음식'으로 봄철 피로를 다스릴 수 있다는 이야기를 듣고 식단을 바꾸기 시작했다. 이 글에서는 민지의 일상을 따라가며 봄철 피로 해소에 효과적인 음식들과 그 효능에 대해 이야기해봅니다. 그녀처럼 계절이 바뀌는 계절에도 건강하고 활기찬 하루를 보내고 싶다면, 아래 내용을 꼭 읽어보고 도움이 되었으면 좋겠습니다.🌗 민지의 봄, 피로에 갇히다 (봄피로) 민지는 평소보다 아침 기상이 더 힘들었다. “분명히 8시간은 잤는데 왜 이렇게 피곤하지?” 그녀는 거울을 보며 눈 밑의 다크서클을 확인했다. 회사에 가도 집중력이 떨어지고, 점심시간 이후에는 졸.. 2025. 4. 14. 봄철 인기 버섯요리 영양성분(표고, 느타리, 새송이, 양송이) 버섯은 다양한 요리에 활용되는 건강한 식재료입니다종류에 따라 영양성분과 맛, 활용법도 달라집니다 특히 표고버섯, 느타리버섯, 새송이버섯, 양송이버섯은 우리나라에서 가장 흔하게 소비되는 4대 버섯으로, 각각 특성과 요리 팁을 잘 알면 식단의 영양 밸런스를 높이는 데 큰 도움이 됩니다. 지금부터 각 버섯의 영양성분과 맛있게 먹는 방법을 하나하나 살펴보겠습니다. 1. 표고버섯 - 풍미와 면역력의 조화 표고버섯은 특유의 깊은 향과 쫄깃한 식감으로 많은 요리에 활용되는 대표적인 먹는 버섯입니다. 건조 한 후 유통되는 경우가 많고 육수를 내는 용도로 인기가 높습니다. 영양 면에서 표고버섯은 비타민 D 함량이 높아 뼈 건강에 도움을 주며, 특히 햇빛에 말린 건표고는 비타민 D2의 함량이 생표고보다 최대 10.. 2025. 4. 13. 이전 1 2 3 4 ··· 9 다음
