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스트레스로 체력이 바닥났다면? 자연스럽게 회복하는 방법 5가지 "아무것도 안 했는데 왜 이렇게 피곤하지?""주말에 푹 쉬었는데도 몸이 무겁고 의욕이 안 나요."혹시 요즘 이런 생각 자주 하시지 않나요?가정에서 직장과 자영업으로 바쁘게 살아가는 30~40대에게 스트레스는 더 이상 피할 수 없는 일상이 되었습니다 문제는 이 스트레스가 단순한 기분 문제가 아니라 우리의 체력, 면역력, 그리고 삶의 에너지까지 갉아먹고 있다는 점이죠스레스로 인해 바닥난 체력을 약에 의존하지 않고 자연스럽게 회복할 수 있는 5가지 방법을 소개해드리고 싶어요 꾸준히 실천하면 내 몸이 다시 살아나는 것을 느끼게 될 거예요 아침 햇빛으로 ‘코르티솔 리듬’ 되찾기 스트레스를 많이 받으면 우리 몸은 코르티솔(스트레스 호르몬)을 과도하게 분비합니다그 결과 잠이 안 오거나.. 2025. 5. 6.
빵순이의 고민 해결! 건강을 지키는 빵 선택 법 5가지 빵 포기할 수 없지만 건강이 걱정된다면?“밥보다 빵이 좋아요”이 말을 하는 사람들이 점점 늘어나고 있습니다간편하게 아침 식사 대신 커피와 함께 여유롭게 즐기는 브런치로 때로는 스트레스를 날려주는 달콤한 간식으로~빵은 우리 일상에 깊숙이 들어와 있습니다하지만 문제는 빵을 자주 먹다 보면 체중 증가, 혈당 상승, 장 건강 악화 등의 부작용이 생길 수 있다는 사실!특히 건강을 챙기고 싶은 30~50대 여성들 사이에서 “맛있는 빵은 죄책감”이라는 말이 나올 정도죠그래서 오늘은 빵을 포기하지 않으면서도 건강을 챙길 수 있는 빵 선택법 5가지를 소개합니다빵순이 여러분~ 이제는 현명하게 먹으면서 건강도 지켜보세요! 정제 밀가루 대신 '통밀'이 들어간 빵을 선택하자 대부분의 빵은 정제된 흰 밀가루로 만들.. 2025. 5. 5.
커피의 노쇠 예방 효과 확인 ‘적당한 섭취’ 필요 “매일 마시는 커피 한 잔, 노화 속도를 늦출 수 있을까요?” 요즘 아침을 커피로 시작하는 사람들이 많습니다 피곤한 몸을 깨우고 집중력을 높이기 위해 자연스럽게 손이 가는 커피!그런데 최근 연구 결과 이 커피가 단순한 기호식품을 넘어 ‘노쇠(frailty)’를 예방하는 데 도움을 줄 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다 노쇠는 단순한 노화와는 다릅니다 신체의 근력, 체중, 활동성이 급격히 떨어지면서 일상생활에 큰 영향을 미치는 비정상적인 노화의 일종입니다 최근 네덜란드 암스테르담 자유대학교 연구팀은 커피 섭취와 노쇠의 상관관계를 밝히는 장기 연구를 발표했습니다 이 블로그 글에서는 그 연구 내용을 바탕으로 커피가 노쇠 예방에 어떤 도움을 주는지 또 어떤 방식으로 마셔야 건강에 도움이 되는지 구체적으로 알아보겠습니.. 2025. 5. 4.
갱년기 시작될 때 나타나는 5가지 신호와 대처법 “이거 갱년기 맞나?” 저도 50대이기 때문에 이런 질문이 생길 때가 있거든요무엇보다 자주 짜증날 때가 있어서 아이들이 엄마 갱년기야? 하고 묻더라고요건방증도 있어서 치매검사도 해보라는 둥 애들이 더 걱정스런 말로 물어보곤 합니다 얼마 전 거울 앞에 서서 메이크업을 하다가문득 낯선 얼굴을 마주한 느낌이 들었어요“피곤해 보이네...”“요즘 왜 이렇게 자주 짜증이 날까?”“밤에는 자꾸 뒤척이고 아침에 일어나면 개운하지가 않아…”처음엔 단순히 나이 때문이라고 생각했지만그 증상들이 하나 둘 늘어나고 그것과 함께 감정의 폭도 커지는 걸 느끼며저도 모르게 ‘혹시 나 갱년기 시작된 걸까?’라는 생각이 들었습니다나이가 들면 자연스러운 현상인지 아님 갱년기인지저처럼 애매한 신호에 혼란스러움을 느끼는 분들을 위해갱년기 시.. 2025. 5. 1.
유산균만으론 부족해요! 장 건강 챙기는 진짜 루틴 며칠 전 친구들과 모임에서 들은 이야기예요“나 요즘 장 건강 챙긴다고 유산균 매일 먹는데도 계속 더부룩하고 변비도 심해졌어…”그 얘기를 듣고 고개를 끄덕였죠왜냐하면 저도 같은 경험이 있었거든요건강 챙긴다고 고가의 유산균을 몇 통이나 사 먹었는데처음 며칠은 효과가 있는 듯하다가 다시 원래대로오히려 더 가스가 차고 화장실 가는 건 더 불편해졌어요그때 깨달았어요“유산균만으로는 장 건강을 지킬 수 없구나”우리는 흔히 유산균이 장 건강에 좋다는 말만 듣고그게 전부인 줄 알고 유산균만 챙기지만실제로 장 건강을 유지하려면 유산균 + 장 환경 관리가 같이 가야 한다는 걸 모르고 있어요오늘은 이 부분을 중심으로왜 유산균만으론 부족한지 그리고진짜 장 건강을 위한 실천 루틴은 무엇인지하나하나 풀어드릴게요 🤔 유산균, 왜 .. 2025. 4. 30.
지금 당신 몸속에 염증이 쌓이고 있다면? (자가 진단법) "왜 이유 없이 피곤할까?"요즘 따라 이유 없이 피곤하거나 작은 상처가 잘 낫지 않거나 피부가 예전 같지 않다는 생각이 들진 않나요?"그냥 나이가 들어서 그런 거겠지…" 하고 넘기기 쉽지만 사실 이 모든 증상 뒤에는 ‘만성염증’이라는 숨은 원인이 있을 수 있습니다눈에 보이지 않고 당장 심각한 통증을 일으키지 않기 때문에 대부분 사람들이 이를 알아채지 못한 채 지내죠.하지만 이 만성염증이 쌓이면 시간이 지날수록 우리 몸을 조금씩, 조용히 망가뜨립니다지금 이 순간에도, 내 몸속 어딘가에서 조용히 염증이 진행되고 있을지도 모릅니다과연 나는 괜찮을까?이 글에서는 몸속 만성염증을 알아차리는 자가진단법과 염증을 줄이기 위한 생활습관까지 구체적으로 알아봅니다지금부터 함께 체크해 볼까요?📢♦🔔🔏만성염증이란 무엇일.. 2025. 4. 28.

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