분류 전체보기74 여름철 소화불량 완화에 좋은 음식과 피해야 할 음식 "왜 여름만 되면 속이 더부룩하고 불편할까?"며칠 전 친구랑 점심으로 냉면을 먹었는데요 그땐 시원하고 맛있게 잘 먹었는데 먹고 나서 배는 빵빵해지고 속은 더부룩해서 한참을 앓았어요더운 날씨에는 시원한 음식이나 자극적인 음식이 자꾸 당기는데 그런 음식들이 오히려 소화를 방해한다는 걸 이번에 새삼 깨달았습니다.사실 저도 여름철에는 입맛이 없어서 대충 때우거나 아무거나 먹을 때가 많았거든요.그러다 보면 금방 소화불량, 속 쓰림, 가스 참는 증상으로 고생하게 되더라고요.혹시 여러분도 저처럼 경험해보신 적 있으신가요?그래서 오늘은 제가 직접 겪고 깨달은 소화불량 완화에 도움이 되는 음식과 피해야 할 음식을 솔직하게 나눠보려고 해요조금만 신경 써도 속이 훨씬 편해지니까 끝까지 읽어보세요! 🌿🍽️ 왜 여름철에 소.. 2025. 6. 2. 젊어지고 싶다면 피해야 할 음식 TOP 5 피부는 속일 수 없다는 말 들어보셨나요? 아무리 비싼 화장품을 바르고 관리를 해도, 식단이 엉망이면 그 모든 노력이 허사가 됩니다특히 잘못된 식습관은 피부의 탄력을 잃게 하고 잔주름과 기미를 늘리며 피부톤을 칙칙하게 만들고 염증성 트러블까지 일으킬 수 있습니다오늘은 피부 나이를 늙게 만드는 음식 5가지와 함께 대신 챙겨 먹어야 할 음식, 잘못된 상식 바로잡기, 그리고 한 주 챌린지 미션까지 알려드릴게요지금 이 순간부터라도 식단을 바꾸면 피부는 분명 달라질 수 있습니다!1️⃣ 당분이 많은 음식과 음료달콤한 디저트와 음료는 잠깐의 행복을 주지만 피부에는 깊은 상처를 남깁니다당분을 과하게 섭취하면 체내에서 최종당화산물(AGEs)이 생성되는데 이 물질은 피부의 콜라겐과 엘라스틴을 파괴해 탄력을 잃게 하고 주름을.. 2025. 5. 28. 눈 건강 오늘부터 시작 노화 예방과 시력을 지키는 5가지 실천법 🔍 최신 연구로 알아보는 눈 건강 트렌드최근 연구에 따르면, 블루라이트의 장시간 노출은 망막을 손상시키고황반변성의 위험을 높일 수 있다고 합니다스마트폰과 컴퓨터 사용 시간이 길어질수록 눈의 피로와 건조함이 심해지며시력 저하의 가능성도 높아집니다또 다른 연구에서는 루테인과 제아잔틴 섭취가 나이로 인한 시력 저하를 늦추는 데 도움이 된다는 결과도 발표되었습니다루테인은 하루 10mg 이상 섭취하는 것이 좋으며시금치, 케일, 계란 노른자 등의 식품이나 보충제를 통해 섭취할 수 있습니다결국 전문가들은 눈 건강은 단일 요인이 아닌 생활습관 전반이 중요하다고 강조합니다스마트폰 사용 줄이기, 주기적인 휴식, 영양소 섭취, 충분한 수면, 눈 운동과 스트레칭 등 작은 습관이 모여 눈 건강을 지키는 큰 힘이 됩니다 👁️.. 2025. 5. 27. 만보 걷기 2주 도전기 내 몸이 들려준 이야기 그냥 걸었을 뿐인데 몸과 마음이 달라졌어요요즘 만보 걷기 많이들 하시죠?저도 건강센터에서 하는 6개월 프로그램에 참여하면서 워치도 무료로 받고날마다 걷기를 하면서 자연스럽게 만보 걷기를 하게 되었는데요어떤 날은 1,000 보도 안되고 보통 평균 2~3 천보 정도 되더라고요따로 걷기 하지 않았을때요고강도 운동도 아닌데 걷기만으로 정말 몸에 변화가 생길까? 그렇게 단순한 활동이 나를 바꿀 수 있을까 싶었거든요하지만 딱 2주간 하루 10,000보를 걷고 나니 예상보다 훨씬 놀라운 결과를 경험했습니다1. 단순한 목표에서 시작했어요복잡하게 생각하지 않았어요 캐시워크 앱을 깔고 딱 하나의 목표만 세웠죠 2주 동안 하루 10,000보 걷기!처음 며칠은 일부러 시간을 내서 걸었어요자가용을 가지고 다녀서 걷는 시간이.. 2025. 5. 22. 하루 한 끼만 바꿨는데 2주 만에 몸이 달라졌어요 한 끼의 작은 변화가 내 몸 전체를 바꿨어요"하루 한 끼만 바꿔도 정말 내 몸에 변화가 생길 수 있을까?"처음엔 저도 반신반의했어요 하지만 그 작은 한 끼의 변화가 제 라이프스타일 전체를 흔들기 시작했습니다 평소 먹던 저녁을 조금 다르게 바꿨을 뿐인데 2주 만에 제 몸과 마음 모두가 달라졌어요이 글은 제가 직접 경험한 ‘한 끼 바꾸기’가 에너지, 외모, 기분에 어떤 영향을 줬는지에 대한 이야기입니다✅ 변화 전 매일 똑같던 무거운 저녁 식사예전 제 저녁은 대부분 비슷했어요 라면, 냉동 만두, 맥주 한 캔, 때로는 삼겹살이나 인스턴트 도시락!배는 불렀지만 아침이면 속이 더부룩하고 얼굴이 붓는 건 기본이었죠 몸도 늘 무겁고 이상하게 단 음식이나 탄수화물이 더 당기기도 했습니다 배가 고프지 않아도 야식을 먹게 .. 2025. 5. 21. 눈이 침침하고 건조할 때 안구건조증 예방법 총정리 1. 눈 건강 1) 안구건조증의 원인과 증상 그리고 오해스마트폰과 컴퓨터 사용이 일상이 된 요즘 눈이 뻑뻑하고 침침하다고 호소하는 사람들이 많습니다저부터서 그렇고 가족들이 모두 이렇게 힘들어하고 있는데요이런 증상은 대부분 안구건조증에서 시작됩니다안구건조증은 눈물의 생성이 부족하거나 눈물의 질이 나빠져 눈 표면이 건조해지는 질환입니다주요 증상은 어떤 것이 있을까요?눈이 시리고 따가움모래가 들어간 듯한 이물감눈부심, 흐릿한 시야눈물 흘림 (역설적으로 눈이 건조할 때 눈물이 더 나는 경우도 있음)흔한 오해인공눈물을 자주 넣으면 내 눈이 더 게을러진다는 이야기가 있지만이것은 잘못된 상식입니다보존제가 없는 인공눈물은 눈 건강에 도움을 주며 정해진 횟수 내에서 사용하는 것은 안전합니다출처: 서울아산병원 건강칼럼 2.. 2025. 5. 19. 이전 1 2 3 4 ··· 13 다음
