폭식 후 죄책감? ‘혈당 스파이크’ 잡는 간식 리스트
지난 주말, 저는 또 한 번의 폭식 대참사를 겪었습니다."라면 하나만…"으로 시작했는데, 만두도 추가하고, 맥주 한 캔, 아이스크림까지.먹을 땐 행복했지만, 그 후엔 찾아오는 죄책감과 묘한 불안감.심장은 두근거리고, 속은 불편하고, 몸이 뜨겁고 잠도 잘 안 왔죠.다음 날 아침,"폭식 후 회복 방법", "폭식 다음날 먹어야 할 음식", "혈당 급상승 증상" 같은 걸 검색하다가처음 들은 단어가 눈에 띄었어요. ‘혈당 스파이크(Blood Sugar Spike)’→ 그때 알았습니다. ‘먹은 것보다 더 힘들게 하는 건, 그 이후의 반응’이라는 걸요! 📈 혈당 스파이크란? 혈당 스파이크는 음식 섭취 후 혈당이 급격히 치솟았다가 빠르게 떨어지는 현상이에요.폭식, 단 음식, 흰쌀밥, 케이크, 과일주스 등 정제된 탄..
2025. 4. 24.
