성공루틴 #꿀잠 #건강한수면습관 #수면혁명 #스트레스관리 #일상의질향상 #침실최적화 #수면전명상 #수면의학 #일정한수면스케줄1 꿀잠을 위한 전략: 나날이 개선되는 수면 패턴 현수는 서른셋, 바쁜 마케팅 회사에서 일하는 그는 최근 몇 년 동안 제대로 된 밤잠을 잔 기억이 별로 없습니다. 고된 하루 일과 후에도 끊임없이 돌아가는 뇌를 멈출 수 없었고자정이 훌쩍 넘어서야 겨우 잠자리에 들었습니다. 그런 그에게 어느 날 친구 지현이 건넨 말이 뇌리를 스쳤습니다. "너 정말 건강한 수면 습관 필요해 보인다고."현수는 자신도 모르게 고개를 끄덕였습니다. 그날 밤 그는 스스로에게 약속했습니다. '이제부터라도 제대로 된 수면 습관을 가져보자.' 그의 변화는 단순히 자정 전에 침대에 드는 것에서 시작되었습니다. 그는 더 이상 업무나 스마트폰이 잠을 방해하게 하지 않기로 결심했습니다.과연 잘 지켜질 수 있을까요? 1. 일정한 수면 스케줄현수는 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나기로 했습.. 2025. 3. 23. 이전 1 다음
