성공루틴 #근손실방지 #근감소증예방 #근력운동 #체중감량운동 #중년운동 #근육유지식단 #고단백식단 #헬스정보1 "체중 감량 후 몸이 약해진 느낌이라면?" 근 손실을 의심하세요! “다이어트를 열심히 했는데, 오히려 몸이 힘이 없고 약해진 느낌이에요.”“체중은 줄었는데 근육도 빠져서 몸이 탄력을 잃었어요.”이런 고민을 한 번이라도 해보셨다면 근손실(근감소증)을 의심해야 합니다.특히 30~50대 이후부터는 근육량이 자연스럽게 감소하기 시작하므로 단순히 체중 감량에만 집중하면 건강을 해칠 수 있습니다. 저 역시 체중 감량을 목표로 유산소 운동과 저칼로리 식단을 실천했지만 어느 순간 기력이 떨어지고 근육이 줄어드는 느낌을 받았습니다.이후 근력 운동과 단백질 섭취를 늘리는 방식으로 식단을 개선하니 몸에 힘이 생기고 체형도 좋아졌습니다.오늘은 체중 감량보다 중요한 근손실 예방하는 방법을 공유해 드릴게요!🏋️♂️ 근손실이란? 왜 위험할까요?📌 근손실(근감소증)이란?근육이 감소하면서 기초.. 2025. 3. 15. 이전 1 다음
