성공루틴 #50대몸관리 #50대운동법 #홈트레이팅 #노후건강관리 #요가 #걷기운동 #4050운동1 50대 운동법 완전 정리 (홈트레이닝, 걷기운동, 요가 추천) 어느 날, 52세 정현 씨는 거울 앞에 섰다. 예전보다 굽은 어깨, 둥글게 변한 배, 계단을 오르며 무릎에서 올라오는 묘한 통증!“이게 다 나이 탓인가...”라는 생각이 들 무렵, 정기 건강검진에서 받은 '근감소증 초기 진단'은 그의 마음을 제대로 뒤흔들었다. 운동은 늘 내일로 미루던 일이었지만, 이번엔 달랐다. 나이가 나이니 만큼 더 이상 미루면 몸매도 망가질 것 같았다정현 씨는 운동화를 꺼내 신발 끈을 고쳐 매고집 근처 공원을 천천히 걷기 시작했다 유튜브에서 ‘50대 홈트레이닝’을 검색해 따라 하기 시작했다. 또 친구의 권유로 퇴근 후 아파트 문화센터에서 요가 수업도 듣게 됐다. 몸이 뻣뻣해도 괜찮았고 땀이 흐르고, 하루하루 숨쉬기가 편해지는 느낌. 무엇보다도 “내가 나를 관리하고 있다”는 자존감이 .. 2025. 4. 7. 이전 1 다음
