성공루틴 #콜레스테롤 #건강식단 #귀리죽 #고등어구이 #식이섬유 #발효음식 #콜레스테롤낮추는법 #심혈관건강1 한국인의 콜레스테롤 식습관 콜레스테롤이 높다고 병원에서 처음 듣던 날, 민수는 깜짝 놀랐습니다. 평소 건강하다고 생각했던 그는 왜 그런 진단을 받았을까요? 이 이야기는 친구 민수가 식습관을 바꾸며 콜레스테롤 수치를 낮춘 3개월의 여정을 담고 있습니다. 민수의 일상 속 식탁 변화를 통해, 콜레스테롤에 좋은 음식과 간단한 활용법을 함께 알아보겠습니다.된장국 대신 귀리죽을 선택한 아침"콜레스테롤이 높으시네요. 식단 조절 해보세요."건강검진 결과지를 본 민수는 한동안 아침에 먹던 소금기 짙은 된장국이 생각났습니다. 그날부터 그는 아침을 바꾸기로 결심했습니다. 선택한 메뉴는 귀리죽!귀리는 수용성 식이섬유인 베타글루칸이 풍부해 장 내 콜레스테롤 흡수를 막아주는 역할을 합니다.민수는 귀리를 전날 밤 물에 불려 놓고, 아침에 간단히 끓여 바나나.. 2025. 4. 8. 이전 1 다음
