성공루틴 #장수마을 #건강비결 #오래사는습관 #자연식단 #일상운동 #마음건강 #장수습관 #행복한삶1 장수 마을에서 배운 건강 비결, 오래 사는 사람들의 건강한 식습관과 삶의 태도 전 세계 곳곳에는 유독 오래 사는 사람들이 많은 "장수 마을"이 있습니다. 대표적으로 일본의 오키나와, 그리스의 이카리아, 이탈리아의 사르데냐, 코스타리카의 니코야 반도, 미국의 로마린다 같은 지역이 있습니다. 이곳 사람들은 어떻게 100세를 넘기면서도 건강한 삶을 유지할 수 있었을까요? 장수 마을에서 배운 건강 비결을 세 가지 주제로 나누어 살펴보겠습니다. 1. 자연과 함께하는 건강한 식습관장수 마을 사람들의 식탁에는 자연에서 얻은 신선한 재료가 가득합니다. 이들은 대체로 자급자족에 가까운 식생활을 이어가며, 자신들이 직접 기른 채소와 과일, 곡물 등을 주식으로 섭취합니다. 가공된 음식보다는 자연 상태에 가까운 식재료를 즐기기 때문에, 몸에 해로운 첨가물이나 과도한 나트륨 섭취가 줄어듭니다. 채소와 과.. 2025. 3. 21. 이전 1 다음
