성공루틴 #운동시간대비교 #아침운동효과 #저녁운동장점 #운동루틴추천 #건강한생활습관 #운동초보가이드 #스트레스해소운동 #꾸준한운동비법1 아침 운동 vs 저녁 운동 시간대별 효과와 주의점 제 친구 중 한 명은 매일 저녁 7시에 꾸준히 운동을 하는 루틴을 2년 넘게 하고 있습니다. 주간보호센터를 운영하는 친구는 퇴근하면 저녁을 간단히 먹고 잠시 쉬었다가 곧장 피트니스 센터로 향하는데 처음엔 무척 힘들어 했지만 습관이 된 이후엔 오히려 운동을 안 하면 몸이 무거워진다고 말합니다. 특히 저녁 루틴을 지키면서 스트레스가 줄고 숙면을 하며 일찍 자고 일찍 일어나는 습관이 좋다고 말합니다이 친구는 고강도 운동과 yoga를 번갈아 하면서 일주일에 5일 이상은 꼭 운동을 하며 주변 사람들과 친구들 에게도 좋은 영향을 주고 있습니다. 이처럼, 좋은 운동 루틴은 단순히 체력 향상을 넘어 삶의 리듬과 정서 안정까지 긍정적으로 변화시키는 힘이 있습니다. 자신에게 맞는 시간과 방식을 찾고 일관된 루틴을 만들어.. 2025. 4. 2. 이전 1 다음
