성공루틴 #불면증 #불면증극복 #불면증해결법 #잠잘오는방법 #숙면습관 #불면증원인 #불면증극복후기 #수면의질향상 #잠안올때 #불면증운동 #숙면도움 #꿀잠자기 #수면환경개선1 불면증 극복 후기 실제 효과 본 수면 습관 BEST 5 불면증을 겪어 본 사람이라면 잠들기 어려운 밤이 얼마나 괴로운지 잘 알 것입니다. 하루 종일 피곤한데도 밤이 되면 오히려 정신이 맑아지고, 침대에 누워도 한참 뒤척이다가 겨우 잠이 들거나, 새벽에 자주 깨서 개운하지 않은 아침을 맞이하는 경험이 반복되곤 합니다.저 역시 불면증으로 오랜 기간 고생했지만, 몇 가지 생활 습관을 바꾸면서자연스럽게 잠드는 법을 터득하게 되었습니다. 오늘은 제가 실제로 효과를 본 불면증 개선 습관 5가지를 소개해 드리겠습니다.1. 일정한 수면 루틴 만들기 &같은 시간에 자고 일어나기불면증의 가장 큰 원인 중 하나는 불규칙한 수면 습관입니다.저도 주말에는 늦게까지 잠을 자고, 평일에는 새벽까지 스마트폰을 보다가아침에 억지로 일어나면서 수면 패턴이 점점 망가졌습니다.그런데 수면 전문.. 2025. 3. 11. 이전 1 다음
