갱년기 증상, 자연스럽게 완화하는 생활 습관 7가지
갱년기(폐경기)는 여성의 삶에서 자연스러운 변화 중 하나지만 급격한 호르몬 변화로 인해 신체적, 정신적으로 다양한 변화들이 나타납니다. 대표적으로 안면 홍조, 불면증, 감정 기복, 피로, 골다공증 위험 증가 등이 있으며심할 경우 삶의 질이 크게 떨어질 수 있습니다.하지만 올바른 생활 습관을 실천하면 갱년기 증상을 자연스럽게 완화할 수 있습니다. 오늘은 호르몬 균형을 유지하고 건강한 일상을 유지하는 7가지 습관을 소개해 드리겠습니다.1. 규칙적인 운동으로 신진대사 활성화갱년기에는 신체 대사가 느려지고 체중이 쉽게 증가할 수 있습니다. 운동은 체중 관리뿐만 아니라 혈액순환 개선, 기분 전환, 골다공증 예방에도 도움이 됩니다. 🔹 갱년기에 추천하는 운동✔ 유산소 운동: 걷기, 수영, 자전거 타기(주 3~5회..
2025. 3. 18.
